KIELI-KITALAKIJUMPPA™
KITALAEN RENTOUTUS
Jännittyneessä suussa kitalaki on koholla ja kieli jännittyneenä kohti kitalakea. Jotta saamme kielen rennoksi alaleuan ”syliin”, täytyy kitalaelle tehdä rentoutus. Tämä kitalaen "valahtaminen” rennoksi on ensimmäinen ja tärkein osa tässä ohjelmassa. Kitalaki on ikäänkuin ihmenappula kasvojen rentouttamiseksi. Ojenna niska suoraksi ja pudota leuka rennoksi. Leuka siirtyy aavistuksen taaksepäin, ikään kuin aloitettaessa haukottelemaan. Tunne kuinka leuka ikään kuin ”roikkuu” nivelistä. Liikuta leukaa sivusuunnassa muutaman kerran, jotta voit olla varma että leukasi on rento. Laske sitten kielenkärki keveästi alahampaiden taakse. Anna nyt kitalakesi laskeutua. Kuvittele, että kitalakesi on kuin kupoliteltta, josta irrotetaan narut. Se alkaa laskeutua. SHHH, noin. Tai mieti takahampaita tai kurkunpäätä ja anna kitalakesi laskeutua. FFFFF. Hyvä! Mieti missä tuntuu. Tunne poskesi. Valahtivatko ? Tunne kielesi. Laskeutuiko alaleuan syliin? Tee tätä muutaman kerran joka päivä tai aina kun tulee mieleen. Kun saat otteen tästä liikkeestä, tunnet kasvoissasi uudenlaisen rentouden. Posket löystyvät, tuntuvat suorastaan roikkuvan, kieli laskeutuu alaleuan syliin. Mikäli jännitys on ollut kauan ja voimakasta, kieli etsii vanhaa paikkaansa, eikä tahdo muutosta, mutta jokapäiväinen harjoittelu opettaa lihaksiston toimimaan uudella tavalla. Vaikka suussa tapahtuu rentoutumista, tämä ei näy kasvoilla roikkuvina lihaksina, vaan ilme pysyy, ainoastaan rentous ja levollisuus näkyy ulospäin. Jännittynyt kieli on niinkuin mikä lihas tahansa. Se tarvitsee venyttelyä, jotta sen mitta tulee oikeaksi ja kielen symmetria löytyy. Mieti missä kielesi on. Onko kielen kärki alaetuhampaiden tai yläetuhampaiden takana, vai onko se etuhampaiden välissä? Nouseeko kielen selkä kohti kitalakea? Kielen lepopaikka on rentona alaleuan sylissä, sillon kieli on alaetuhampaiden takana. Kun tulee tarvetta puhua tai syödä, se on oitis toimintavalmiina, levänneenä. Puhuessa tai laulaessa pienikin tauko tuo kielen lepopaikkaan ja se on taas valmiina toimimaan kun on aika. Kielen lepotila antaa koko suun alueen lihaksille mahdollisuuden rentoutua. Hengitys kulkee keveästi kun kieli ei ole hengitystä ahdistamassa. Kitalaki ja kieli ovat rentoina, nenän väylät ja suun yläontelot eivät ole paineessa, joten happi pääsee esteettömästi kulkemaan. |